Comme pour tout le monde, le maintien d’un poids idéal pour la santé est important lorsque vous êtes séropositif(ve). Etre trop gros(se)

ou trop maigre peut provoquer des problèmes de santé.

Le maintien d’un poids idéal pour la santé consiste à équilibrer votre apport d’énergie avec votre consommation d’énergie. Si vous consumez plus de calories que vous n’en dépensez, vous aurez tendance à prendre du poids. Si par contre, vous brûlez plus de calories que vous n’en absorbez, vous risquez plutôt d’en perdre. Trouver le bon équilibre vous permet d’atteindre et de maintenir un poids idéal pour la santé.

Le calcul de votre indice de masse corporelle peut vous faire découvrir à peu près si vous avez un poids idéal. On le calcule en utilisant la taille et le poids. Un indice de masse corporelle entre 18.5 et 25 est considéré comme étant dans la plage des poids-santé. Vous pouvez demander à un membre de votre équipe soignante de calculer votre indice de masse corporelle ou utiliser les outils pratiques qui sont disponibles sur l’Internet.

Les médicaments anti-VIH utilisés aujourd’hui sont beaucoup moins susceptibles de provoquer des changements de forme corporelle (lipodystrophie) que les médicaments plus anciens. Donc, si vous remarquez un gain de poids, et une accumulation de graisses molles sur le ventre ou à d’autres endroits du corps, il est probable que ce soit un gain de graisses routinières associé à une alimentation trop copieuse et à un manque d’exercice. En effet, l’obésité est plus fréquente chez les personnes séropositives.

L’obésité signifie qu’une personne porte trop de poids par rapport à sa taille. Un individu dont l’indice de masse corporelle est supérieur à 30 est considéré être obèse.

L’obésité peut entraîner de nombreux problèmes de santé (couverts plus loin dans ce livret), tel que le diabète de type 2 (une condition due à un excès de glucose dans le sang), l’hypertension et les maladies cardiaques, ainsi qu’un risque élevé de certains cancers.

Avoir un poids excessif ou être obèse peut raccourcir l’espérance de vie de six à sept ans.

L’obésité se traite en perdant du poids, ce qui implique en général une alimentation saine avec un contrôle des calories et une augmentation des activités physiques. Ceci peut signifier qu’il vous faudra effectuer des changements dans votre style de vie qui peuvent être assez difficiles, mais beaucoup d’aides sont disponibles. Parlez à votre équipe soignante du soutien qu’elle peut vous offrir, ou utilisez notre outil de recherche le «e-atlas » sur notre site Internet pour obtenir les coordonnées des associations locales qui pourraient peut-être vous aider : www.aidsmap.com/e-atlas.

Dans certains cas, si les individus sont gravement obèses et ne peuvent pas perdre de poids d’une autre façon, une opération chirurgicale est possible. Comme toute opération, il y a des risques et elle peut ne pas convenir dans tous les cas.

Avoir un trop petit poids peut affaiblir votre système immunitaire, entraîner des troubles osseux et vous faire manquer d’énergie.

Si vous perdez du poids sans en avoir l’intention, en particulier si vous avez également des symptômes telles que des diarrhées, des vomissements, de la fièvre ou des douleurs, parlez-en à votre médecin pour que les causes possibles puissent être examinées. Vous trouverez des informations supplémentaires sur le maintien du poids santé en cas de maladie, plus loin dans ce livret.

Ce que vous mangez, et la façon dont vous le manger peuvent avoir un effet sur votre poids et sur le taux de graisses et de sucre dans votre sang.

De nombreux conseils et soutien existent pouvant vous aider à bien manger, à choisir

un style de vie plus sain qui vous aidera à perdre du poids ou à maintenir un poids idéal. Si vous ne savez pas par où commencer, parlez à votre médecin, ou à un membre de votre équipe soignante.